Journaling: Por qué escribir calma tu ansiedad
La ansiedad a menudo se siente como una maraña de hilos enredados en nuestra cabeza. El acto de escribir es el proceso de desenredar esos hilos y estirarlos sobre el papel.
Cognición externalizada
Los psicólogos llaman a esto "cognición externalizada". Cuando sacas un problema de tu bucle mental y lo plasmas físicamente, tu cerebro deja de gastar recursos en "sostenerlo" y empieza a usar recursos para "resolverlo".
El ejercicio del "Vómito Cerebral"
No te preocupes por la gramática ni la belleza. Toma un papel y escribe todo lo que te preocupa durante 5 minutos sin parar el lápiz. Al terminar, lee lo escrito. Te sorprenderá ver que muchos de esos miedos, al leerlos, pierden su poder intimidante.